چگونه دو قلو باردار شویم؟

هنگامی که یک تخمک بدست یک اسپرم باردار می شود، به دو جنین جداگانه تقسیم می شود که هریک ترکیب ژنتیکی و جفتی یکسانی دارند.

دوقلوهای یکسان در زنانی که روش های کمک باروری را تجربه می کنند نیز اتفاق می افتد.

دو قلوهای غیریکسان که به عنوان دوقلوها دزیگوتیک هم شناخته می شوند، زمانی به وجود می آیند که دو تخمک توسط دو اسپرم باردار می شوند به طوری که هر کدام متعلق به ها بی همتا هستند و ترکیب ژنتیکی یا جفتی به اشتراک نمی گذارند. همانطور که دوقلوهای غیر یکسان  نزدیک  نیمی از آرایش ژنتیکی را به اشتراک میگذارند، ممکن است که جنس یکسانی هم نداشته باشند.

عواملی که بخت دوقلو آبستن شدن را افزایش می دهد.

باردار شدن به دوقلو های یکسان نیازمند بخت زیادی است ولی یکسری عوامل هستند که می توانند به این مورد کمک کنند.

1- پیشینه خانوادگی و وراثت

اگر شما (به عنوان خانم) دوقلو هستید یا در خانواده تان دوقلو داشته اید، شانس بیشتری برای این که دوقلو به دنیا بیاورید. با این حال، لازم است بدانید، اگر همسر شما دوقلو بوده یا در خانواده اش دوقلو دارد، این بر بخت شما برای بارداری دوقلو تاثیری نخواهد داشت.

همه چیز ارتباط به شما دارد زیرا شما تخمک را تولید می کنید. اگر شما یا مادرتان دوقلو هستید، احتمال بارداری دوقلو شما هم زیاد است.

2- قومیت و نژاد

نژاد و منشا شما نیز تأثیر قوی بر روی شایستن داشتن دوقلوها می گذارد. آسیایی ها و اسپانیایی ها بخت کمتری برای تولید دوقلوی دارند، در حالی که آفریقایی ها و به پیگیری آن ها اروپایی ها شانس اکثریت برای به جهان آوردن دوقلو دارند.

چگونه دو قلو باردار شویم؟

3- نوع تن (قد / وزن)

بله، این شگفت است، ولی نسوان بلندتر احتمال اکثریت دارند الی دوقلو به جهان بیاورند. وانگهی نسوان سنگین تر بخت بیشتری نسبت به نسوان لاغرتر دارند تا بارداری دوقلو داشته باشند.

زنانی که از رژیم غذایی کامل استفاده می کنند، دارای شانس اکثریت برای دوقلوزایی هستند، نسبت به زنانی که از رژیم های مختصر چرب غذایی سهم می برند.

4- سن مادر

شانس به دنیا آوردن دوقلو با افزایش سن بیشتر می شود. نسوان بالای 35 سال فرآوری FSH بیشتری (هورمون تحریک فولیکول) نسبت به زنان جوانتر دارند. این هورمون به تخمدان دستور می دهد که تخمک ها را برای تخمک گذاری آزاد کنند. سطح هورمون بالاتر، موجب می شود تخمک بیشتری در آن موعد آزاد شود و در نتیجه جنین های بیشتری می توانند شکل بگیرند.

5- حاملگی های بیشتر

اگر پیشتر چند بار آبستن شده اید، بخت بارداری دوقلو در شما بیشتر است.

چه کارهایی اتمام دهیم تا شانس بارداری دوقلو افزایش یابد؟

برخی از شیوه های برای این که شانس خویش را برای دوقلو آبستن شدن افزایش دهید، توصیه شده است که به بعضی متعلق به ها در ادامه اشاره می شود.

    از مواد لبنی استفاده کنید.
    قرص های کنترل بارداری را متوقف کنید.
    در صورتی که در دوران شیردهی باردار شوید شانس بیشتری برای دوقلوزایی دارید.
    همسرتان از مواد غذایی سرشار از روی بهره‌گیری کند.
    بین سررسید های بارداری خود فاصله مناسبی پیمان دهید.

نشانه های بارداری دوقلو

زمانی که دوقلو حامله باشید، نشان هایی را به همراه خواهید داشت.

1- سریع تر و بیشتر وزن می گیرید.

با توجه به افزایش حجم خونرسانی به رحم، شما ممکن است در سه ماهه اول الی 5 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید. در آخر سه ماهه دوم، اکثر مادرانی که دوقلو آبستن اند، بین 7 الی 12 کیلوگرم اضافه وزن می یابند. این در حالی است که برای سایرین بین 5 لغایت 10 کیلوگرم خواهد بود.

2- رشد سریع تر رحم

اگر رحم شما به نظر می رسد که از آنچه چشمداشت داشته اید تندتر رشد می کند، شما احتمالا دوقلو حامله هستید. بزرگ شدن اندازه رحم می تواند نشانه نیرومند ای برای باردار بودن دوقلو باشد.

3- مرض صبحگاهی شدیدتر

بیش از 50 درصد مادرانی که بارداری دوقلو دارند، ویار یا بیماری صبحگاهی شدیدتری نسبت به مادرانی که تک مولود باردار هستند دارند.

چگونه دو قلو باردار شویم؟

4- شنیده شدن دو صدای تپش قلب

بسته به موقعیت نوزاد، یک متخصص می تواند دو یا چند تپش قلب جداگانه را بشنود. با این حال، از آنجا که تپش قلب یک جنین ممکن است در چندین مکان شنیده شود، تشخیص حاملگی چندگانه تنها زمانی رویداد می افتد که تپش قلب متفاوت باشد. این رویداد معمولا در هفته های 10 الی 12 می افتد.

5- نتایج بالای غیرطبیعی آزمون AFP

نتایج بالا در امتحان AFP اولین نشانه ای است که شدنی است بیان کند که شما دو قلو باردار هستید. تست AFP، تستی است که میزان پروتئین ترشح شده توسط کبد جنین را اندازه گیری می کند. افزایش میزان پروتئین در خون مادر می تواند نشانه این باشد که شما دو قلو حامله هستید.

البته این مورد می تواند پرتو غیرطبیعی بودن ترشح پروتئین هم باشد، لذا لازم است که حتما با طبیب خود رایزنی کنید.

6- نیاز بیشتر به آب

مادرانی که دوقلو باردار هستند معمولا احتیاج اکثریت به آب پیدا می کنند نسبت به سایر مادران.

فرق دوقلوزایی پسر و دختر چیست؟

محققان دریافتند که موارد بروز زایمان زودرس در دوقلوهای پسر- پسر بالاتر است و این نوزادان وزن متوسط کمتر و نرخ رشد ذیل تری دارند. در همین حال، دوقلوهای دختر حائز مشکلات تنفسی و عصبی کمتری بودند.

چگونه دو قلو آبستن شویم؟

بارداری دو قلو هفته به هفته

در طول هفته ها و ماه های اول، هر کدام از بچه های شما از یک خوشه سلولی به یک جنین کوچک با قلب، نخاع، سر و اندام ها تبدیل می شوند.

هفته سوم

بر پای بست، گونه بارداری تخمک از اسپرم، همسانی یا غیرهمسانی دوقلوها تعیین می شود.

هفته چهارم

سلول های حاصل در رحم کاشته می شوند و جنین شروع به بالیدن می کند.

هفته های 5 تا 8

بازوها و پاهای حقیر آغاز به فرم دریافت می کنند. مغز و نخاع جنین ها شروع به شکل اخذ می کند و ارگان های کبیر حیاتی رشد می کنند. همچنین شما صدای قلب را خواهید شنید اما در هفته 12 ام می توانید تشخیص دهید که دوقلو حامله هستید.

هفته های 9 لغایت 12

انگشتان دست، انگشتان پا و ناخن ها شکل می گیرند. نوزادان شما آغاز به شکل اخذ صورت می کنند و وانگهی جوانه های دندان ها هم فرم می گیرند.

هفته های 13 لغایت 16

جنسیت دوقلو ها مشخص می شود. استخوان ها سخت می شوند و دوقلوها می توانند چشم های خود را لزرش دهند.

هفته های 17 تا 20

جنین آغاز به مکیدن انگشت خویش می کند و پرکار می شود و همچنین می تواند بشنود.

هفته های 21 تا 24

موهای محافظت کننده بر روی نوزاد شما شکل می گیرد و پرتو انگشت آن ها نیز مشخص می شود.

چگونه دو قلو آبستن شویم؟

هفته های 25 لغایت 28

نوزاد می تواند چشمانش را باز و بسته کند و وانگهی می تواند به صدا بازتاب نشان دهد و شش های کوچکش نیز شروع به رشد کردن می کند.

هفته های 29 الی 33

نوزاد رشد های اصلی خویش را سپریدن دیتا است. مغز شکل گرفته است و حس چشایی نیز رشد کرده است.

هفته های 33 الی 36

شش های نوزاد آماده نفس کشیدن شده، دو قلو ها وزن اضافه کرده و آماده زایش می شوند.

منبع

خواص متنوع و جالب میوه کاج

نام های سایر کاج عبارت است از: راتیناج، سرو سیاه صنوبر و کاج نوئل.صمغ درخت کاج را راتیناج می گویند، این صمغ معمولا لزج، نیمه مایع، شفاف به رنگ های زرد مایل به سبز یا قرمز عقیقی است.

خواص متنوع و جالب میوه کاج

طعم آن تلخ و بوی آن، سریع و نافذ است و اگر خورده شود دهان بوی بنفشه می گیرد. میوه کاج مخروطی و شبیه قلب گوسفند است و پس از رسیدن فلس های آن خشک و از هم مفتوح می شود.

در میانی آن بادام کوچکی قرار دارد که پس از شکستن، مغز آن را می خورند. کاج امثال گردو دارای کالری نسبتا فوقانی است بعد در مصرف آن باید اعتدال را رعایت کرد.

خواص درمانی

طبیعت راتیناج که صمغ درختان کاج است، سرد و خشک است. از صمغ کاج برای از بین بردن خلط سینه و جذب فضولات بینی استفاده می شود به این هدف باید صمغ گیاه کاج (راتیناج) را مکید.

اسانس راتیناج برای رفع درد سیاتیک و سایر درد های مربوط به عصب سودمند است. آرامش درد عضلات بین دنده ای و تسکین درد روماتیسم عضلانی از سایر خواص کاج است، برای این کار باید ازحمام بخار راتیناج بهره‌گیری کرد.

از ویژگان کاج برای درمان کرم های روده ای، التیام جراحت و زخم، زخم روده و معده و جلوگیری از برونرفت بیش از اندازه اسپرم کاربرد می شود.

ضماد راتیناج برای بهبود گل مژه سودمند است. میوه کاج در پیشگیری و درمان درد های مفصلی، پوکی استخوان، سنگ کیسه صفرا، بواسیر و درمان پروستات نیز یادگارها مفیدی دارد.

به گزارش سایت دکتر سلام ، افشره میوه کاج در پیشگیری از ساختن سنگ های کلیوی و درمان آن مفید است. دانه کاج که در میوه مخروطی آن پیمان گرفته، منبع غنی از پروتئین است و اسید های آمینه موجود در آن، این دانه را تبدیل به یک منبع غذایی مفید کرده است.

همچنین منیزیم فراوان دانه کاج، کمک زیادی به کاهش خستگی، تنش و گرفتگی عضلات می کند.

دانه کاج منبع سرشاری از «اسید پینولئیک» است که با تحریک هورمون ها مایه تفریق اشتها می شود.از خواص کاج، تفریق کلسترول خون است.

درمان پروستات

دانه کاج نیز همچون اسپند از ابتلا به پروستات پیشگیری و در صورت وجود، آن را درمان می کند. اگر به طور مرتب متعلق به کاربرد شود به بازبینی بزرگی پروستات و تکرر پیشاب نیز شفا می شود.

خاصیت ضد پیری

یکی از ویژگان دانه کاج و ویژگان تخم کتان این است که سرشار از آنتی اکسیدان است. این ترکیبات، ویژگی ضد سرطانی و ضد کهولت دارد و از گزند رساندن رادیکال های آزاد به سلول های تن و در نتیجه سرطانی یا پیر شدن آن ها ممانعت می کند.


عوارض جانبی کاج

افراط در خوردن راتیناج فرآوری سنگ مثانه می کند و وانگهی مایه ضعیف شدن نیروی جنسی می شود. وقتی میوه کاج رسید، دانه ها چیده می شود و به مدت ۲۰ روز در نور آفتاب قرار می گیرد تا خشک شود.

دانه های کاج در میانی فلس های خشک شده نمایان می شود که با شکستن آن ها می طاقت از مغزشان کاربرد کرد. این مغز کالری بالایی دارد و برای سهم بردن از خواص دانه کاج بهتر است میانه روی را در خوردن آن رعایت کنید.

دانه ها دارای فواید زیاد و موادی مشابه کربوهیدرات، فیبر، فسفر، زینک، تیامین یا ویتامین B۱، نیاسین یا ویتامین B۳، ویتامین B۱۲ و ویتامین E است.

منبع

20 کلید میانبر ویندوز که هرکسی باید بلد باشد.

1 – Ctlr+Z : بازگشت به عقب

صرف عقیده از آنچه انجام می‌دهید یا جایی که هستید، Ctlr+Z یک نجات دهنده است. احدی هستی ندارد که بدون این عملکرد بتواند دوام بیاورد.

هر برنامه‌ای که در حال شغل با آن هستید از این کلید میانبرد پشتیبانی می‌کند. پس نگران اشتباهات خویش نباشید.

2 – Ctlr+A : انتخاب همه

باز هم تفاوتی ندارد از چه برنامه‌ای بهره‌گیری می‌کنید، این کلید میانبر می‌تواند تمام نوشته‌ها، اسناد یا المان‌های برنامه‌ی باره استفاده‌ی شما را برگزیدن کند. نیازی به درگ ماوس نیست، Ctrl+A سودمندتر متعلق به چیزی است که فکرش را می‌کنید.

3 – Ctrl+C : کپی

شما آنچه می‌خواهید را انتخاب می‌کنید. حال که چی؟ شما همنشین دارید آن را کپی کنید.

این یکتا از مهم‌ترین کلیدهای میانبر ویندوز در زمانی است که متعلق به استفاده می‌کنید. شما می‌توانید هر موردی که خواستید را کپی کرده و هرزمانی که خواستید پیست کنید.

4 – Ctrl+V : پیست

هرچیزی که کپی کرده‌اید را با این میانبر پیست می‌کنید. آن می‌تواند نوشته، فایل، عکس یا فولدر باشد. یک قابلیت سودمند، برای کناره هم قراردادن یا همه چیز.

اگر می‌خواهید یک متن ساده را بدون فرمتی که دارد پیست کنید، باید شیفت را نیز به این میانبر اضافه کنید: یعنی Ctrl+Shift+V

5 – Ctrl+X :‌ بریدن

نمی‌خواهید یک متن/جدول/عکس/فایل در مکانی که در حال آماده وجود دارد، باقی بماند؟

خیلی راحت آن را برگزیدن کنید و با به کارگیری کلید میانبر Ctrl+X آن را به طور کلی از آنجا بردارید. این میانبر در ریشه-بن-بیخ سوژه را حذف کرده و کپی می‌کند. سپس هر کجا که خواستید آن را پیست کنید. میانبر پیست را که به خاطر دارید؟

6 – Alt+Tab : جابجایی صفحه‌ها/زبانه‌ها

این یکتا کمی محدود بوده و با ارتقا سیستم عامل بهتر شده است. به سادگی Alt را بفشارید و سپس Tab را بزنید الی بین صفحه/زبانه مورد عقیده جابجا شوید.

در حالی که Alt را نگه داشته‌اید و بر روی Tab می‌فشارید، شما می‌توانید بین صفحه‌ها نیز جابجا شوید. ما از مالتی تسکینگ گفتگو می‌کنیم.

7 – Ctrl+Alt+Del : اجرای تسک منیجر

چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک اپلیکیشن در حال اجرا به دیرکرد می افتد یا بی‌پاسخ می‌شود و پنجره‌های ویندوز شما بدون جنبش همان نوع که هستند باقی می‌مانند؟ شما می‌توانید با ضدن کلیدهای ترکیبی Ctlr+Alt+Del آن را برطرف کنید. زمانی که این کلیدها را پشت راز هم خفقان دهید، یک جعبه‌ی جادویی به نام مدیریت وظایف ظاهر می‌شود.

سپس شما می‌توانید اپلیکیشن/برنامه مربوطه را از این طریق ببندید و زندگی دوباره‌ای به کامپیوتر خود ببخشید.

8 – Alt + F4 : بستن اپلیکیشن

این کلید میانبر حدودا یک دهه است که باره کاربرد قرار می‌گیرد. فقط کافیست کلید Alt را به علاوه کلید عملیاتی F4 بفشارید و می‌بینید که اپلیکیشن مورد عقیده بسته می‌شود. برای این شغل کافیست که شما در اپلیکیشن باشید.

با این حال،‌ این کلید میانبر به قدری هوشمند است که از شما ذخیره‌ی کارتان را قبل از خاموش کردن بپرسد. آن وانگهی هرآنچه از مرورگر شما گرفته لغایت بازی‌ها و اپلیکیشن‌های مختلف را می‌بندد.

9 – Ctrl+F : یافتن

آیا همیشه چیزی که پیدا نمی‌کنید را تایپ می‌کنید یا به پیگیری یک کلمه کلیدی در یک دستک یا مرورگر می‌گردید؟ Ctrl+F یک کلید میانبر عالی برای شماست لغایت یک نوار سریع برای تایپ موارد مورد نظر شما اجرا شود. شما می‌توانید تمامی نتایج مطابق با کلیدواژه‌ی مدنظرتان را تماشا کنید.

10 – Ctrl+H : یافتن و جایگزین کردن

شما علاوه بر این که به دنبال یک کلیدواژه هستید، می‌خواهید آن را تغییر نیز دهید؟ مشکلی نیست، میانبر Ctrl+H در خدمت شماست. کافیست کلیدهای مربوط هرا فشار دهید لغایت یک جعبه باز شود. شما می‌توانید با تایپ کردن نوشته‌های قابل یافتن و جایگزین کردن، این شغل را به سادگی سپریدن دهید. این میانبر برای اکثر اسناد کارایی دارد.

11 – Ctrl+E : برگزیدن جعبه جستجو

فرقی نمی‌کند شما در فایل اکسپلورر یا مرورگر باشید، زدن کلید میانبر Ctrl+E متن موجود در نوار جستجو/ناوبری را برگزیدن می‌کند و شما می‌توانید خیلی سریع در آنجا شروع به نگارش کنید.

12 – Ctrl+N : بازکردن یک پنجره جدید

فشردن کلیدهای Ctrl و N در کنار هم یک فایل یا یک پنجره‌ی جدید را بسته به مکانی که در آنجا مشغول تکاپو هستید، باز می‌کند. این کلید میانبر با اغلب اپلیکیشن‌های آفلاین و مرورگرهای آنلاین ساخته شده برای ویندوز کار می‌کند.

13 – Ctrl + اسکرول ماوس

نوشته زیاد کوچک است؟ می‌خواهید جزئیات اکثریت را ببینید؟ احتمالاً در حال تماشای یک اینفوگرافی هستید که نیازمند زوم کردن است. این کلید میانبر دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.

کلیدهای میانبر ویندوز – پیشرفته

14 – Win+L : صفحه قفل

می‌خواهید از کامپیوتر فاصله بگیرید، ولی نمی‌خواهید سیستم را خاموش کرده یا به حالت استراحت ببرید؟ Win+L یک میانبر عالی است. این به شما کمک می‌کند الی صفحه را قفل کرده و هیچ‌کسی به جز شما که رمزعبور ویندوزتان را در اختیار دارید کامیاب به دستری به صفحه دسکتاپ نشود؛ البته به شرطی که شما یک رمزعبور را برای سیستم خود تنظیم کرده باشید.

15 – Win+D : نمایش دسکتاپ

این همش یک گزینه‌ی مینیمایز سریع است. فرقی نمی‌کند چند تب/ویندوز پرکار باشد،‌ این میانبر تمام آن‌ها را مینیمایز کرده و دسکتاپ شما را به نمایش گذاشته و به شما دستور می‌دهد تا با دو کلیک به اپلیکیشن‌ها/فایل‌هایتان دسترسی پیدا کنید.

16 – Win+Tab : تغییر نمایش وظیفه

عملکرد‌ش زیاد مانند به Alt+Tab است، ولی آن یک سطح پیشرفته‌تر از ناوبری پنجره‌های اپلیکیشن است. زمانی که آن را بفشارید، شما کاشی‌هایی از تمام اپلیکیشن‌های در حال اجرا و کاربرد شده تازه را تماشا خواهید کرد.

شما می‌توانید بین آن‌ها اسکرول کنید و با زدن یک کلید Shift پس از فشردن Win+Tab بین آن‌ها جابجا شوید.

17 – Win+C : اجرای کورتانا

طرفدار صدا هستید؟ از کورتانا استفاده می‌کنید؟ شما می‌توانید با استفاده از Win+C خیلی سریع کورتانا را اجرا کرده و هر اجازه صوتی که خواستید را به آن بدهید.

18 – Win+Prtscn : ذخیره‌ی اسکرین شات

در حالی که Prtscn به شما اجازه‌ی تهیه‌ی یک اسکرین شات را می‌دهد، با فشردن دکمه‌ی Win به همراه آن می‌توانید به صورت اتوماتیک آن را ذخیره کنید. یک فولدر به نام Screenshot در تو مقصد تصاویر شما پیمان دارد که اسکرین شات‌ها با فرمت PNG در آنجا اندوخته خواهند شد.

19 – Win+I : دسترسی به تنظیمات

آیا نیازمند دسترسی تند به تنظیمات هستید؟ نیازی نیست به 3-4 مسیر بروید تا به زبانه‌ی تنظیمات برسید؛ تنها کافیست کلید میانبر Win+I را بفشارید الی تنظیمات ویندوز در کمر بستن شما پیمان گیرد.

20 – Win+S : جستجو برای ویندوز

شما دائم فایل یا اپلیکیشنی را دارید که در رایانه خود نمی‌توانید آن را بیابید. برای این منظور، ویندوز نوار جستجو را شناسایی کرده است.

شما می‌توانید خیلی راحت با فشردن کلید میانبر Win+S و تایپ اسم فایلی که می‌خواهید، آن را فرا بخوانید. علاوه بر این، کورتانا نیز با جستجوگر یکی کردن شده است الی به سوال‌های دیگر شما نیز پذیرش دهد.

منبع

چگونه هدفمند زندگی کنیم؟




از راهنمای کلیدی زیر برای صریح کردن راه کامیابی خود استفاده کنید.

 

حس کنجکاوی خود را تحریک کنید

هیچوقت نیرو کنجکاوی را حداقل نگیرید. کنجکاوی همان رغبت به دانستن و یاد دریافت است که ذهن تان را صریح و پرکار نگه می دارد.

 

وقتی می پذیرید که چیزی را نمی دانید برای دانستن آن میل و اشتیاق پیدا می کنید و تمام تلاش تان را برای به دست آوردن آن به پیشه می برید.

 

آدم های کنجکاو سوال می پرسند، به تعقیب پذیرش می گردند و مسیرهای تازه ای را برای مشکلات کهن امتحان می کنند. آن ها با رفتارهای شان به راحتی قابل تشخیص هستند. آن ها یک دشوار را با رویت پسین و ذهن مفتوح رسیدگی می کنند و به یک مسیر حل خلاقانه و مبتکرانه می رسند.

 

آدم های کنجکاو همیشه به پیگیری اطلاعات جدید هستند. همش آن ها را در کتابخانه ها و کتابفروشی ها پیدا می کنید. آن ها از مدیر، همسر، رفقا و یا همکارانشان درخواست بازخورد می کنند و دائم سوالات عمیق و متفکرانه می پرسند.

 

دنبال اطلاعات تازه باشید. منابع خود را در عقیده بگیرید و آن ها را اشاعه دهید. شخصی را پیدا کنید که الهام بخش تان باشد و از او بپرسید چه می خواند، چه می بیند و چه گوش می دهد؟

 

کنجکاوی مایه می شود یاد بگیرید، از یاد ببرید و دوباره یاد بگیرید. اریک هافر فیلسوف می گوید: بعدها یاد گیرنده ها وارث زمین می شوند در حالی که دانایان خودشان را مجهز به حیات در دنیایی می بینند که هنوز وجود ندارد.

 

زمانی که از گیتی می رویم ملت ما را از روی موفقیت های مان قضاوت می کنند. لغایت آن زمان این وظیفه خودمان است که به پیگیری کامیابی ها باشیم.

 
هدفمند بودن

هیچوقت توان کنجکاوی را کمینه نگیرید

 

انگیزه های خود را بررسی کنید

اگر دلیل های شما بی آلایش و صادقانه باشند پیشرفت را تجربه خواهید کرد وگرنه هرگز به هدف نخواهید رسید.
 

اعتماد به نفس خود را با تقویت شخصیت بالا ببرید. مهربان باشید. به جای گرفتن ببخشید. حتی به کسی که نمی تواند برای شما کاری سپریدن دهد اهمیت بدهید.

 

از شما دعوت می کنم دلیل های خویش را رسیدگی کنید. مهم نیست در چه موقعیتی هستید اگر این پیشه را انجام ندهید زندگی خویش را روی ستون های متزلزلی می سازید. پس از انتقاد کردن، سیاست بافی کردن و مهار نتایج امتناع کنید. به جای این که درگیر یک نتیجه خاص شوید حیات خویش را با اهداف جداگانه ای در عقیده بگیرید. وقتی به نتایج متفاوت اندیشه کنید منسجم با روحیات خویش قبل می روید و این تسکین باطنی شما را به هدف می رساند. قصد یک چیز بیرونی نیست بلکه چیزی است که در درون خود دارید.

 

بخش های اصلی حیات خویش را ارزیابی کنید

اگر احساس می کنید در کار تمام وقت تان راهبند افتاده اید، اگر پرماسیدن می کنید چیرگی خاصی ندارید، بی تجربه هستید یا آموزش کافی ندیده اید پس در راه قصد زندگی نمی کنید و یا هدفی در حیات ندارید. چگونه این را تشخیص دهیم و بفهمیم که چه هدفی در حیات داریم؟

 

بخش های اصلی زندگی هر شخصی مختص خودش است و تنها خودش می تواند آن ها را تعیین کند. ذهن و جسم، خانواده و دوستان، معنویات، مادیات و شغل.

 

از خودتان سوالات شخصی در ارتباط با زندگی تان بپرسید. به عنوان مثال: در دسته های اصلی حیات ام چه کارهایی می کنم؟ آیا در بعضی از آن ها عالی هستم اما در بعضی نقص هایی دارم؟

 

به عنوان مثال شغل یگانه از دسته های اصلی زندگی است که خیلی ها با آن درگیر هستند. اگر تقسیم اصلی حیات شما نیز هست از خودتان بپرسید: من در چه کاری خوب هستم؟ استعدادها، چیرگی ها و توانایی های خاص من چیست؟ چه کاری می خواهم سپریدن دهم؟

 

چه مشکل یا احتیاج بیرونی شما را آزار می دهد؟ چه فرصت ها، پیشه ها و یا تفریح هایی دوست داشتید اما به آن ها نرسیدید؟ حقیقت خود را در بخش های اصلی زندگی تان پیدا کنید لغایت بتوانید در یک راه قصد دار قبل بروید.

 

عادت های تاثیرگذار را تقویت کنید

یکی از مهم ترین چیزهایی که باعث می شود یک زندگی هدفمند داشته باشید این است که عادت های تاثیرگذار خویش را تقویت کنید. رفتارها و کارهایی که باعث می شود در مسیر رویاهای قلبی تان تند تر جنبش کنید. و بالعکس عادت هایی که تاثیرگذاری پایینی دارند مایه از بین رفتن انرژی، اشتیاق و تلاش می شوند و راهبند از پیدا کردن منظور می شوند.

 

یکی از خو هایی که باید تقویت کنید این است که مراقب سررسید و انرژی خویش باشید. هر کاری که با این دو منبع انجام می دهید تعیین کننده نتیجه حیات تان است. موعد گرد از باارزش ترین دارایی های ماست و آن را با انجام دادن کارهایی که ما را به جلو قبل نمی برد هدر می دهیم. چقدر وقت برای تماشای تلویزیون، پرسه زدن در فضای مجازی و برآوردن به پیام ها می گذرانید؟ متاسفانه زمان زیادی را برای این سه پیشه بیهوده صرف می کنیم.

 

اگر بخواهیم در جهت قصد زندگی نماییم و به اهداف مان برسیم باید این خو های بی تاثیر را از زندگی خویش حذف کنیم. در عوض در ساعت هایی که به آن ها “ساعت قدرت” می گویند به خودتان انرژی و روحیه بدهید. هر روز صبح ۲۰ دقیقه مراقبه کنید، ۲۰ دقیقه ورزش کنید و ۲۰ دقیقه با صدای بلند مطالعه کنید.

منبع

مدیریت خرج و تنظیم دخل و خرج با 5 روش

اصل بودجه بندی

استراتژی های بودجه بندی و تکنیک های آن، در هر موقعیتی متفاوت است. به عنوان مثال، بین بودجه یک دانشجو و یک فرد بازنشسته، به طور کلی، تفاوت هایی وجود دارد. اما پنج مرحله اساسی در بودجه بندی هستی دارد که همه آن ها مهم هستند، زیرا به شما کمک می کنند که امور مالی خویش را به طور قابل توجهی سازماندهی کنید.

 

این مراحل عبارتند از:

 

مرحله 1: تعیین اهداف

دو گونه قصد مالی وجود دارد: فوری و بلند مدت.

اهداف فوری در باره میزان بودجه ای است که در سررسید حال در برگزیدن دارید، در حالی که اهداف بلند مدت با صرفه جویی در خرج و خرج های آن در درازا چند دهه در ارتباط است. هر دو هدف، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و مکمل یکدیگر هستند.

 

امروزه صرفه جویی کردن، در هزینه های شما کارایی می گذارد ولی مهم این است که بعدها چه میزان بازده دارید.

 

شما اهداف خویش را در مورد خرج ها محاسبه کرده و انتخاب می کنید که کدام قسمت را برای زندگی خود پوشش دهید. سپس، می توانید اهداف مالی خود را به ترتیب، اولویت بندی کنید.

 

اهداف مالی فوری دربرگیرنده خرج های کنونی شما می شود. برخی از این موارد واجب هستند و دربرگیرنده وام مسکن یا پرداخت اجاره، وام خودرو، حساب های خدماتی، خرج مراقبت از کودک، خرج غذا، تلفن به اتفاق و ابزارها خانگی هستند.

 

اهداف ثانویه، مواردی اختیاری هستند که بر این پایه اند جامه های غیر ضروری، خرج اشتراک اینترنت، ابزارها غیر ضروری و رفتن به تعطیلات. اهداف مالی بلند مدت می تواند دربرگیرنده بعد انداز بازنشستگی، سرمایه گذاری و کمک های خیریه باشد. اگر بدهی دارید، پرداخت آن می تواند هم واجب و هم اختیاری باشد.

 
برنامه ریزی برای مخارج زندگی

مدیریت هزینه، یکتا از مهم ترین ابزارهای دستیابی به آینده مالی کامیاب است

 

مرحله 2: درآمد و هزینه ها را محاسبه کنید

پس از تعیین اهداف مالی خود، شما برای رسیدن به آن‌ها، بیچارگی به برنامه ای منظم دارید. برای سپریدن این کار، باید درآمد و خرج های خویش را ارزیابی کنید. اکثر مردم، برنامه ریزی ماهانه را دنبال می کنند زیرا اکثر صورت حساب ها به چهره ماهانه است.

 

با ایجاد یک فهرست از منابع درآمد ماهانه خود، از جمله حقوق و دستمزد (پس از کسر مالیات)، هزینه خرید مواد غذایی و سایر ملزومات زندگی، می توانید شکل خرج خود را به خوبی مهار کنید.

 

بخش بعدی، شامل معادله خرج های شما است که به سه دسته بخش می شوند: مصارف ثابت، مخارج متغیر و خرج های اختیاری

 

مصارف ثابت: این مقدار ماهیانه ثابت، به عنوان مثال، دربرگیرنده وام مسکن یا اجاره خانه است.

 

هزینه های متغیر: این تغییرات از این ماه تا ماه آینده بر پای بست، دربایستن شما ایجاد می شود که دربرگیرنده مواردی همانند خرج مواد غذایی و بنزین است.

 

هزینه های اختیاری: همانطور که اشاره شد، این هزینه ها اختیاری هستند و شامل خرج برای تعطیلات و تفریحات است.

 

مرحله 3: تجزیه و تحلیل خرج ها و بررسی فهرست خرج ها

هدف اصلی مدیریت خرج روزانه این است که مطمئن شوید خرج های شما از درآمد شما اغلب نیست. بنابراین، چنانچه خرج های شما اغلب از میزان درآمد شما باشد، لازم است که به طور بنیادین بر هزینه های خود وارسی داشته باشید.

 

مرحله 4: بازنشانی بودجه اصلی شما

پس از این که برنامه ریزی لازم را در تنظیم هزینه ها و بودجه اصلی اتمام دادید، به این ترتیب می توانید از مواردی که باید بیشتر به آن پروا شود ، مطلع شوید. ممکن است برآورد اولیه درآمد ماهیانه شما برای ماه های دیگر کمک موثری باشد. ولی به خاطر داشته باشید که باید تمام موارد را با جریان های خروجی به تعادل برسانید.

 

پس انداز باید بخشی از برنامه شما باشد. برنامه ریزی شما باید به نوع باشد که بعد انداز شما، الی شش ماه درآمد را تامین کند که به اندازه کافی، اثناء از دست دادن شغل یا سایر موارد اضطراری جبران شود.

 

مرحله 5: تعهد

مدیریت هزینه، گام بزرگی در سعی برای تضمین آینده شما و خانواده تان است. تعهد به مدیریت هزینه، شما را به قصد کم و بیش تر کرده و بنابراین، شما نگرانی خاصی در باره کمبود بودجه خود ندارید. با مدیریت خرج و بودجه، همه چیز به ترازمندی خواهد رسید.

 

زمان‌بندی بودجه

شما باید پایبند شوید که تا سررسید مشاهده نتایج، تمام موارد مربوط به مدیریت خرج را در نظر بگیرید. بهترین مسیر برای رسیدن به این هدف، ایجاد یک طرح سالانه است که خرج های مقاوم شما همانند هزینه اجاره و پرداخت های مربوط به خودرو، خرج های فصلی مانند هدایای تعطیلات و هزینه های اختیاری، همانند هزینه مواد غذایی و خرید جامه را پوشش دهد.

 

چک کردن بودجه

همانطور که زندگی دائما در حال تغییر است، خواسته ها مربوط به بودجه شما هم تغییر می کند. به همین دلیل، خوب است که به طور منظم، بودجه ای را برای تغییر در درآمد و هزینه در عقیده بگیرید.

منبع