رفع چروک پیشانی؛ از پیشگیری تا درمان سریع+ ویدئو

چروک پیشانی و خطوط عمیق روی آن که به آن خط اخم هم می‌گویند، دیگر به افزایش سن و کهنسالی محدود نمی‌شود. استرس روزانه و خستگی مفرط باعث شکل‌گیری ناخواسته‌ی خطوط چروک پیشانی حتی در دوران جوانی می‌شوند، و این مسئله از کنترل ما خارج است. در این مطلب راه‌های پیشگیری و درمان چروک پیشانی را آورده ایم.

وب‌سایت نبض ما: وقتی به آینه نگاه می کنید چین و چروک پیشانی علاوه بر گرفتن زیبایی از چهره شما، بالا رفتن سن تان را نیز به شما یادآوری می کند. اما نگران نباشید خوشبختانه راه های زیادی برای رفع چین و چروک پیشانی وجود دارد.

چین و چروک های پیشانی را می توان تا حدودی با تغییر در سبک زندگی و درمان های خانگی برطرف کرد اما در برخی موارد نیز درمان های تخصصی لازم است که همه موارد در ادامه مطرح می گردد.

پنهان کردن چین و چروک پیشانی

اگر چین و چروک ها خفیف است می توانید با انواع کرم های زیرسازی آرایش، آن ها را پنهان کنید. بعد از کرم های مرطوب کننده لایه ای از این کرم ها را به پوست خود بمالید سپس از کرم پودر اصلی استفاده کنید.

این کرم های زیر ساز در مواد اولیه خود ماده ای معدنی به نام میکا دارند که این ماده در چین و چروک پیشانی فرو رفته و خطوط را از بین می برد. این ماده از انعکاس نور در پیشانی شما نیز جلوگیری می کند. این کرم های زیرساز آرایش باعث پر شدن شیارهای پیشانی می شود که با کرم پودر اصلی دیگر نشانه ای از آن ها باقی نماند.

تغییر دادن مدل مو

رفع چین و چروک پیشانی با تغییر دادن مدل مو کمی بهبود می یابد. مدل موهایتان را تغییر دهید حتی اگر مدل موی جدید چین و چروک پیشانی تان را نپوشاند، می تواند توجه ها را به خودش جلب کند تا چین و چروک پیشانی کمتر دیده شود.

مدل موی چتری می تواند چین و چروک ها را به کلی پنهان کند. می توانید هایلایتی به رنگ چشم هایتان در موهای خود در آورید تا چشم های شما بیشتر بدرخشد و چین و چروک پیشانی کمتر دیده شود. اگر حوصله ی چتری ندارید، باز کردن فرق کج نیز می تواند در کمتر نمایان شدن چین و چروک پیشانی کمک کند.

درمان خانگی چین و چروک پیشانی

۱- ماساژ با وازلین

برای رفع چین و چروک پیشانی بعد از شستن صورتتان مخصوصا بعد از ظهر ها مقداری وازلین به پیشانی تان بمالید و تا زمانی که چربی آن را دیگر بر روی پوست تان احساس نکنید ماساژ دهید. خشک شدن پوست منجر به از دست دادن الاستین آن نیز می شود کم شدن الاستین باعث چین و چروک پیشانی می شود.

ماساژ دادن پوست با وازلین در حالی که هنوز مرطوب است منجر به حفظ رطوبت پوست و خلاص شدن از چین و چروک ها می شود.

۲- استفاده از کرم های موضعی حاوی رتینوئید

معمولا کرم های ضد پیری حاوی رتینوئید هستند و از ایجاد چروک ها جلوگیری می کنند. علاوه بر این کرم های مرطوب کننده حاوی پپتید(peptide) نیز می توانند مفید باشند.

این کرم ها با کلاژن سازی در پوست به آن حجم داده و چین و چروک ها را پر می کنند. این کرم ها را به طور مستقیم بر روی پیشانی خود ماساژ دهید. دیگر درمان های موضعی مانند کرم های آلفا هیدروکسی اسید، آیدیبنون، فاکتورهای رشد و ویتامین c نیز می توانند در بهبود و رفع چین و چروک پیشانی مفید باشند.

۳- استفاده از چسب و پچ ضد پیری

پچ های ضد پیری می توانند از پوست شما در هنگام خواب محافظت کنند. قبل از این که به تخت خواب بروید از این پچ ها استفاده کنید. حتما باید پچ تمام چین و چروک ها را در برگیرد و به مدت حداقل سه ساعت یا کل طول شب بر روی پوست تان بماند.

با این کار پوست شما در طول شب ثابت می ماند و چین نمی خورد که این خود باعث می شود عمق چین و چروک ها بیشتر نشود.

۴- ماساژ درمانی

اگر در هنگام باز یا بسته کردن چشم هایتان به علت افتادگی پلک، عضلات پیشانیتان جابه جا می شود و در نتیجه چین و چروک ها نمایان می شوند حتما این ورزش ها را انجام دهید.

دست خود را به شکل c انگلیسی در آورید. انگشت اشاره بالای ابرو قرار گیرد و انگشت شست نیز کنار بینی قرار گرفته باشد.

انگشت های دست را به سمت بیرون و پایین بفرستید و سپس قفسه سینه خود را رها کنید و شانه های خود را به بیرون دهید.

چشم های خود را به مدت ۵ ثانیه تا جایی که می توانید باز کنید اما با انگشت اشاره پیشانی و ابروی خود را ثابت نگه دارید تا چین نخورد.

پنج بار چشم های خود را ریز کنید و سپس برای پنج ثانیه آن ها را ببندید تا استراحت کند.

دو بار تمامی مراحل را تکرار کنید. روزی یک بار این کار را انجام دهید تا نتیجه آن را ببینید.

منبع

روز جهانی «دیابت»، این شیرینی تلخ

۱۴ نوامبر (۲۳ آبان) در تقویم سلامت به عنوان روز جهانی «دیابت» نام گذاری شده است تا فرصتی باشد برای افزایش آگاهی عمومی از این بیماری و عوارض آن و از طرفی توجه به روند فزاینده آن در جوامع مختلف.

روزنامه خراسان - مریم سادات کاظمی: 14 نوامبر ( 23 آبان) در تقویم سلامت به عنوان روز جهانی «دیابت»نام گذاری شده است تا فرصتی باشد برای افزایش آگاهی عمومی از این بیماری و عوارض آن و از طرفی توجه به روند فزاینده آن در جوامع مختلف.امروزه این مناسبت در150 کشوردنیا به رسمیت شناخته شده واقدامات مختلفی در این زمینه صورت می گیرد. همچنین به منظور تمرکز برجنبه های مختلف بیماری، در سال جاری میلادی، شعار«خانواده و دیابت» توسط انجمن بین المللی دیابت انتخاب شده است.

امروزه دیابت یکی از مهم ترین چالش های سلامت جهانی است چراکه آمارها نشان می‌دهد شمار مبتلایان در سال 2017 به 425 میلیون نفر رسیده است. این بیماری عامل مستقیم 6.1 میلیون مرگ در دنیا طی سال 2015 گزارش شده که پیش بینی می شود تا سال 2030، هفتمین عامل فوت بشر باشد.

« دیابت» بیماری مزمن ناشی از تولید ناکافی انسولین یا اختلال دراستفاده سلول های بدن از این هورمون است. دیابت به دو نوع یک و دو تقسیم بندی می شود که نوع اول، به دلیل ترشح ناکافی انسولین و نوع دوم ناشی از مشکل درجذب آن است. البته نوع دیگری از دیابت موسوم به دیابت بارداری نیز دیده می‌شود که سطح قند خون در این دوران افزایش می یابد و اگرچه غالبا پس از زایمان به حد طبیعی برمی‌گردد اما می تواند زمینه ساز زایمان زودرس، سقط جنین یا ابتلا به دیابت نوع 2 در سال های بعد شود.

تکررادرار، تشنگی شدید، احساس ضعف و گرسنگی، کاهش وزن و مشکلات بینایی از مهم ترین علایم بروز دیابت است. هرچند گاهی ممکن است بیماری به صورت خاموش یا با علایم بسیار خفیف همراه باشد که در این صورت در مراحل پیشرفته و پس از بروز عوارض جدی، تشخیص داده می شود.

پیشگیری امکان پذیر است

از آن جا که بی تحرکی و چاقی مهم ترین عوامل ابتلا به دیابت نوع 2 در جوامع مختلف اعلام شده است، توجه به توصیه های سبک زندگی سالم قطعا در کاهش زمینه خطر مؤثر خواهد بود.کنترل وزن و جلوگیری از چاقی یکی از توصیه های همیشگی متخصصان نه تنها در زمینه پیشگیری ازدیابت بلکه بسیاری از بیماری های مزمن است. همچنین گنجاندن حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی حتی پیاده روی در برنامه روزانه، رعایت رژیم غذایی سالم و پرهیز از چربی های اشباع و شکر سفید، از دیگر توصیه‌های کاربردی است.

ابتلای بیش از 5 میلیون ایرانی بالای 25 سال به دیابت نوع 2

مدیر برنامه کشوری پیشگیری و کنترل دیابت وزارت بهداشت درباره موج ابتلای مردم دنیابه دیابت گفت: تقریبا از سه دهه قبل، موجی از بیماری دیابت نوع 2 در دنیا آغاز شده که روبه افزایش است . بیماری دیابت را می‌توان بزرگ ترین اپیدمی قرن دانست چراکه تاکنون هیچ بیماری در دنیا با این سرعت رشد نکرده است.

به گزارش برنا، دکتر علیرضا مهدوی، گفت: با توجه به این که فرد در بستر خانواده متولد می شود و پرورش پیدا می کند، عادت های غذایی و سبک زندگی را در این بستر فرا می گیرد و از آن جا که ابتلا به بیماری دیابت مخصوصا از نوع 2 رابطه زیادی با شیوه زندگی فرد دارد بنابراین باید به این بخش توجه بیشتری شود.در ایران 11 درصد افراد بالای 25 سال (بیش از پنج میلیون نفر) دارای دیابت نوع 2 و 18 درصد افراد بالای 25 سال نیز پره دیابتیک شناسایی شده اند.پیش دیابت در حقیقت«پیش تشخیص» دیابت است و می‌توان آن را به منزله نشانه هشدار تلقی کرد.

پیش دیابت، عارضه ‌ای است که در آن میزان گلوکز (قند) خون بالاتر از حد طبیعی است، اما این افزایش به اندازه‌ ای نیست که دیابت محسوب شود. پیش دیابت بیانگر این است که اگر تغییرات ضروری در شیوه زندگی به وجود نیاید، در آینده دیابت نوع 2 بروز خواهد کرد.اما خوشبختانه می ‌توان از تبدیل پیش دیابت به دیابت نوع 2 جلوگیری کرد.

دیابت ۴ میلیارد دلار هزینه برای کشور دارد

افشین استواررئیس مرکز مدیریت بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت، در خصوص هزینه های درمان و مراقبت بیماران دیابتی در کشور اظهار کرد: هزینه های مستقیم و غیر مستقیم درمان و مراقبت دیابت در کشور بیش از 4 میلیارد دلار برآورد شده است یعنی علاوه بر هزینه‌ های مستقیم که درمان را شامل می شود، عوارض و آسیب های جسمی و اجتماعی ناشی از بیماری دیابت، هزینه های غیر مستقیم این بیماری را تشکیل می دهد که ‏به خانواده ها و نظام سلامت کشور تحمیل می‌ شود.

لازم است مبتلایان به افزایش چربی و فشار خون به دلیل تاثیر این عوامل بر سلامت عروق، دیابت شان نیز مرتب کنترل شود. علاوه بر این، به افراد بالاتر از 40 سال یا دارای زمینه خانوادگی بیماری نیز توصیه می شود حتما آزمایش های دوره ای غربالگری بیماری را داشته باشند.

منبع

تقویت عضلات بدن با این راهکار‌ها

دستیابی به عضلات شش تکه شکم هرچند ممکن است، اما ساده نیست. از طرف دیگر رسیدن به میان تنه قوی تنها شامل حذف کربوهیدرات و ساعت‌ها تمرین در باشگاه هم نیست.

وب‌سایت علم ورزش: دستیابی به عضلات شش تکه شکم هرچند ممکن است اما ساده نیست. از طرف دیگر رسیدن به میان تنه قوی تنها شامل حذف کربوهیدرات و ساعت‌ها تمرین در باشگاه هم نیست.

روش ساده‌تری برای تقویت و خوش فرم کردن عضلات تنه به شما پیشنهاد می‌کنیم.

دلیل تقویت عضلات شکم تنها برای زیبا شدن نیست. تنه (شامل قسمت بالایی و پایینی شکم، مایل شکمی، پشت و کمر، سوئز و عضلات سرینی است) چارچوب عضلانی برای محافظت ارگان‌های داخلی مهیا می‌کند و تعادل و ثبات را برای کل بدن به ارمغان می‌آورد.

حرکات زیر برای تقویت و تمرین عضلات تنه یعنی عضلات فوقانی و تحتانی و مایل شکمی و تقویت عضلات داخلی و عمقی تنه مفید هستند. با انجام این حرکات در خانه یا باشگاه ورزشی به تنه‌ای زیبا و قوی دست یابید.

۱- کرانچ

هدف: عضلات بالایی شکم

روی زمین دراز بکشید، زانو‌ها را جمع کنید و کف پاها روی زمین باشند. دست‌ها را پشت گردن بگذارید اما به گردن فشار وارد نکنید.

با فشار کمر و قسمت پایین پشت به زمین قسمت بالایی پشت و شانه‌ها را از زمین جدا کرده و به سمت جلو و بالا بیاورید.

---

۲- کرانچ پا عمودی

هدف: عضلات بالایی شکم

روی زمین دراز بکشید. دست‌ها پشت سر باشند، پاها را به سمت بالا و به حالت ضربدری بر روی هم و عمود بر بدن نگه دارید و زانوها کمی خمیده باشند.

عضلات شکم را منقبض کنید و بالاتنه را به سمت پاها بالا بیاورید. هنگام حرکت به سمت بالا بازدم و هنگام بازگشت به حالت شروع دم را انجام دهید.

---

۳- تمرین V

هدف: عضلات بالایی شکم

با دست و پاهای کشیده بر روی زمین دراز بکشید.

زانوها و آرنج‌ها را قفل کنید، در هنگام حرکت نباید خم شوند. به طور همزمان بالاتنه و پایین تنه را بالا آورده و سعی کنید در جلو بدن انگشت‌های دست و پا همدیگر را لمس کنند.

---

۴- تمرین زانوهای خمیده

هدف: عضلات پایینی شکم

روی زمین دراز بکشید. دست‌ها زیر کمر و باسن باشند. قسمت پایینی کمر را به زمین فشار داده و پاها در جلو بدن و بالاتر از زمین نگه داشته شوند.

سر و شانه‌ها را از زمین جدا کرده و بالا آورید تا جایی که عضلات شکم کاملاً درگیر شوند. در این حالت پای چپ را به داخل بدن بیاورید. پای راست باید کشیده و بالاتر از زمین در جای خود بماند. پای چپ را به وضعیت اول خود برگردانید و این‌بار پای راست را به داخل بدن خم کنید.

منبع

چگونه خواب آلودگی‌مان را پنهان کنیم؟

حالت چشم ها اولین نشانه ای است که می تواند بی خوابی افراد را به نمایش بگذارد. اگر یک شب نتوانستید خوب بخوابید، حتما فردای آن شب راهی برای رفع خستگی چشمانتان پیدا کنید. وقتی چشمانتان سرحال و درخشان باشد تا حد زیادی شاداب به نظر می رسید و کسی متوجه کم خوابی شما نمی شود.

ماهنامه همشهری تندرستی: برای هر کسی در زندگی ممکن است در اثر یک اتفاق شرایط طوری پیش برود که یک شب کاملا معمولی را همراه با یک بی خوابی تمام نشدنی طی کند و فردای آن روز خستگی و بی حوصلگی بسیار زیادی به بار بیاورد. خوب خوابیدن یکی از مهم ترین عواملی است که همواره در شادابی و سلامت روحی و جسمی تاثیر بسیار زیادی دارد.

 

بعد از یک شب بی خوابی نه تنها پوست کدر و خسته به نظر می رسد، بلکه چشم ها هم حالت خواب آلودگی شدیدی پیدا می کنند که باعث بروز واکنش از سوی اطرافیان می شود.

 

جمله هایی مانند «چقدر قیافه ات خسته است»، «امروز چقدر بی حالی»، «رنگ صورتت پریده» و «چشمانت خیلی بی حال است» دیالوگ هایی است که در این شرایط معمولا از دوستان و اطرفیان شینده می شود و همین ها کافی است تا حال آدم کم خوابِ شب گذشته بدتر هم بشود. دکتر گای میداوز، موسس مدرسه خواب و سلامتی در آمریکا می گوید: «خوابیدن به بدن فرصت بهبود و ترمیم می دهد. اگر به هر دلیل خواب شبانه کاهش پیدا کند، روز بعد، بدن قدرت کافی برای انجام کارهای روزمره و ضروری را ندارد.

 

هر عاملی را که می تواند در خواب شما تداخل ایجاد کند، به راحتی کنار بگذارید و یادتان باشد تنها زمانی که بدن شما می تواند برای فعالیت های روز بعد خودش را آماده کند، هنگام خواب شبانه است.» اما اگر به هر دلیلی این اتفاق افتاد، چطور می توان این بی خوابی یا بدخوابی شبانه را پشت هاله ای پوشاننده پنهان کرد و روز بعد مثل همیشه سر حال و پرانرژی ظاهر شد؟ این راه کارها را بخوانید.

منبع

علت درد بیضه در مردان چیست؟

درد بیضه، ناراحتی، ورم و سوزش بیضه دلایل زیادی دارد که در بعضی از موارد همراه با شرایط اورژانسی است که نیازمند توجه فوری پزشکی دارد تا بیضه‌ای که دچار مشکل است را درمان کنند.

وب سایت نبض ما: شاید درد بیضه برای هر مردی اتفاق بیفتد. در این مطلب میخواهیم دلایل رخ دادن این اتفاق را بیان کنیم.

درد بیضه ، ناراحتی، ورم و سوزش بیضه دلایل زیادی دارد که در بعضی از موارد همراه با شرایط اورژانسی است که نیازمند توجه فوری پزشکی دارد تا بیضه ای که دچار مشکل است را درمان کنند.

 

۱-ضربه

معمولا در صورت ورود ضربه، بیضه موجب درد شدید می شود. در صورت وارد شدن ضربه به کیسه ی بیضه، درد بیضه بسیار دردناک است و معمولا این درد موقتی است. در بیشتر موارد آسیب های بیضوی که به دلیل ضربه است مانند:

•     آسیب های حین ورزش کردن
•     لگد خوردن یا مشت
•     تصادف با ماشین
•     آسیب های ستاره ای

در بعضی موارد ضربه به بیضه ها ممکن است آسیب جدی تری ایجاد کند که فرد نیاز به جراحی اورژانسی پیدا خواهد کرد.

در اثر ضربه احتمال ایجاد کبودی و یا تورم در ناحیه کیسه بیضه و بیضه ها وجود دارد.

منبع