خوب بخوابید
خواب خوب به تقویت حافظه اپیزودیک کمک می‌کند که مرتبط با سررسید و مکان است. شواهد قابل‌توجهی هستی دارند که اثر می‌دهند خواب REM (Rapid Eye Movement Sleep) نقش مهمی در تحکیم خاطرات پیوسته با یادگیری مهارت‌های حرکتی مثل نواختن موسیقی یا دوچرخه‌سواری ایفا می‌کند. خواب شب بعد از آموختن یک مهارت جدید به تحکیم آنها در مغز کمک می‌کند لغایت بعدها مغز بتواند آنها را به طور خودکار اتمام دهد.
ادامه تحصیل
اغلب به کسان سالمند گفته می‌شود در حفظ عملکرد شناختی خویش کوشا باشند. در حقیقت، تحقیقات نشانه دیتا در مبحث حافظه، فقط گونه ها خاصی از فعالیت‌های ذهنی کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که در سنه ۲۰۱۳ اتمام شد، محققان آمریکایی شرکت‌کنندگان ۶۰ الی ۹۰ ساله را مکلف کردند پانزده ساعت در هفته به مدت سه ماه یک چیرگی مشکل را بیاموزند، مشابه عکاسی دیجیتال. پس از این دوره ارتقای قابل‌توجهی در آزمایش‌های حافظه اپیزودیک دیده شد. این تأثیر در افرادی که آموزش‌های ساده‌تر مانند حل جدول را اتمام داده بودند، دیده نشد.
به حافظه خود باور داشته باشید
مثبت‌اندیشی حافظه را تقویت می‌کند. محققان دانشگاه هاروارد فهمیدند که می‌توانند عملکرد افراد شصت سال به بالا را در آزمایش‌های حافظه درمان بخشند؛ تنها کافی است به صورت نیمه خودآگاه آنها را در معرض واژه ها مثبت و پیوسته با سن مشابه "عاقل"، "دانا" و "با بصیرت" قرار دهیم. در مقابل، واژه‌هایی چون "آلزایمر"، "فراموشی" و "سردرگم" عملکردشان را تضعیف کرد.
اجتماعی باشید
داشتن زندگی اجتماعی پرکار از دست دادن حافظه را به تأخیر می‌اندازد. دانشمندان آمریکایی از کسان ۵۰ لغایت ۶۰ ساله خواستند در بین سال‌های ۱۹۹۸ الی ۲۰۰۴ آزمایش‌های حافظه اتمام دهند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افت حافظه در اجتماعی‌ترین کسان آماده در مطالعه، نیم میزان دیگر افراد بود. داشتن دوستان خوب، داوطلب شدن برای خیریه و دیگر اشکال تعامل اجتماعی از توان حافظه محافظت می‌کند.
منویِ غذایی حافظه
غذاهایی که می‌خوریم بر عملکرد شناختی ما تأثیر دارد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ سپریدن شد پرتو داد که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای با تفریق شدید بیماری آلزایمر، درمان عملکرد شناختی و همچنین درمان حافظه بلندمدت پیوسته است. پس‌غذاهای گیاهی مصرف کنید، مصرف گوشت قرمز را تفریق دهید و از روغن‌زیتون به عنوان منبع اصلی چربی استفاده کنید.»